Din Hälsosajt på nätet,

Åderbråck är oftast ärftligt, men man kan försöka undvika att få dem genom att:

- Hålla koll på sitt BMI - 'Body Mass Index'. Fetma ökar risken för åderbråck

- Se till att magen sköter sig dagligen

- Undvik att stå långa stunder, om du måste stå länge - svikta på tårna

- Att promenera dagligen är jättebra i förebyggande syfte

- Lägg upp benen på bordet och avlasta benen

- Lägg dig en stund bakfram i sängen, fötterna på kuddarna och huvudet nedåt

- Lägg dig intill en vägg och sträck upp benen mot väggen

Bengympa

Jättebra om du vippar och vickar på fötterna när du sitter still, strunta i om omgivningen tycker att du ser stressad ut

Ligg på rygg och sträck upp - än det ena, än det andra benet och vicka på tårna.