Analysera din vardag

Om man mår dåligt i sin vardag så kan göra en egen analys.

1 Börja med att skriva dagbok, skriv upp exakt allting som du gör under en vecka. Börja med att skriva när du steg upp, hur lång tid du tvättar dig, äter, rör dig vad du äter och över huvudtaget allting

2 Ställ dig själv frågan Hur mår jag, varför är jag så stressad, vad är det som gör mig nedstämd?

3 Titta i din dagbok och se om du kan förändra någonting, kanske stryka en del göremål. Kanske du kan städa en gång i veckan istället för fem. Kanske kan du smita undan och skaffa dig lite mer tid till bara dig själv.

4. Utvärdera dina förändringar, hur fungerar dom. Ge dig inte förrän du har en fungerande vardag som du mår bra i.