Axelmassage

1. Knyt ihop näven ganska löst och banka dig själv på axlarna. Den högra handen på höger axel, den vänstra på vänster axel. Ta inte i för hårt.

2. Öppna handen och 'knådklös' hela axeln med mjuka rörelser. Från halsen och utåt på båda axlarna.

3.Sitt med bra stöd för ryggen och rulla axlarna framåt tio och tjugo ggr.

4. Rulla axlarna bakåt tio till tjugo gånger.

5. Andas in och dra upp axlarna ända till öronen. Släpp ner och andas ut, Upprepa.