Bättra på ditt balanssinne

Du kan genom några enkla rörelser förbättra ditt balanssinne. Ett bra utvecklat balansinne förhindrar stukningar och vrickningar. Här är tre övningar som du kan göra i vardagen.

Övning 1

Stå med fötterna tätt intill varandra. Lyft den ena foten från golvet och balansera på den andra foten. Försök att stå så en stund. Byt sedan fot och upprepa.

Övning 2

Stå på en fot och sväng det andra benet framåt och bakåt, som om du var ute och sprang. Upprepa så längde du kan. Byt fot och gör likadant med den andra.

Övning 3

Stå på ena foten och böj långsamt det andra benet så att stortån hamnar ca 3 cm från golvet. Böj sedan benet som du står på så djupt som du kan utan att tappa balansen. Öka övningen till att omfatta 15 på varje ben.