Först bränns kolhydraterna i kroppen, det tar omkring 20 minuter

Sedan så gäller det att uthållighetsträna max 60 % av vad man orkar

Enklast gör man detta genom att promenera över 45 minuter så att man känner sig lite lätt svettig. Då bränner man fettet i kroppen

En bra vecka kan se ut så här

Måndag Promenad 45 minuter

Tisdag Promenad 60 minuter

Onsdag Promenad 45 minuter

Torsdag Promenad 60 minuter

Fredag Vila

Lördag Promenad 60 minuter

Söndag Långpromenad med massäck 2 timmar

Din Hälsosajt på nätet, tillbaka till öppningssidan