Frossa i fräscha frukter

Enligt WHO äter vi i Europa förlite frukt och grönt och det i sin tur utgör en klar hälsorisk.

Är man en kvinna bör man få i sig drygt 500 gram frukt och grönt om dagen

Som exempelvis kan bestå av:

1 broccolistjälk, 1 tomat,en liten paprika, 1 lök, 1 kiwi, 1 banan, 1 äpple, och några vindruvor.

Om man är en man så bör man få i sig ca 700 gram per dag och då utökar man de ovan angivna med en banan, 1 morot och mera vindruvor.

Uhh va mycket kanske många tänker. Men om man fördelar det på följande vis så är det lätt.

Riv ett äpple i en skål och skiva i bananskivor,ätes med lättmjölk och lite flingor till frukost. Se där har man redan fått i sig två frukter.

Till lunchen lägger man till en råriven morot, en tomat och några salladsblad.

Vid kaffet vid tretiden tar man en kiwifrukt.

Middagen inleds med en halv avocado med lite keso och några räkor, middagen kan bestå av kokt broccoli, stektapanerade rotselleriskivor, och kokt råris.

Som efterätt äter man lämpligen lite vindruvor och kanske ett päron

Äsch man kan vällika gärna dricka juicer istället kanske någon tänker, men det går tyvärr inte. Bara en dl juice per dag kan ersätta en frukt.