Din Hälsosajt på nätet,
| Lär dig att äta rätt mängd av allt |
| Man bör planera sitt dagsintag efter följande regler |
| 5- 10 % fleromättat fett |
| 10 enkelomättat fett |
| Max 10 % av mättade fetter |
| Summa 30 procent fett |
| 30 % kostfiber |
| 15 % protein |
| Max 10 % socker |
| Energin bör fördelas över dagen på följande vis |
| Frukosten skall stå för 25 % av näringsintaget |
| Lunchen skall stå för 25 % av näringsintaget |
| Middagen skall stå för 30 % av näringsintaget |
| Mellanmål ca 20 % |
| En vuxen kvinna med stillasittande arbete bör ej äta över 1.800 kilokalorier |
| En vuxen man med stillasittande arbete bör ej äta över 2.800 kilokalorier |
| Dra in på det onödiga sockret och fettet |
| Det gör man enkelt utan att för den skull banta. |
Sluta med smör på bröd som man äter brevid maten. Byt ut mot en magrare livsmedel
Din Hälsosajt på nätet, tillbaka till öppningssidan |
Så har man spart in 3,5 kilo onödigt fett |