Din Hälsosajt på nätet,
Fetma en allt större folksjukdom.
Det dör fler männiksor på grund av fetma än av svält i världen. Det är det dolda sockret i livsmedel, fett och vitt bröd som är de största bovarna. Bland barn är det läsken som anses vara den största boven i dramat. Barn kan dricka upp till sex burkar läsk per dag och en burk ger en vuxen 60% av rek dagsintag. En burk läsk innehåller 8 msk socker vilket är så mycket socker som man får plats med i ett decilitermått. Dricker man sex burkar får man alltså i sig 6 dl socker.
Hur ska man då göra för att undvika sockret?
Börja med att byta ut sockrade sockerflingor och mysli med osockrad.
| Man gör en enkel mysli genom att blanda |
| 5 dl havregryn, |
| 1 dl solroskärnor, |
| 2 msk hackade hasselnötter, |
| 1 påse blandad torkad frukt i små småbitar |
| 3 msk russin. |
| Blanda i en burk och enkel att ta fram och ha på filen |
Satsa på mindre färdiglagade rätter, laga maten själv utifrån bra basvaror, satsa mer på rotfrukter istället för potatis.
Om man väljer att gå på hamburgerrestauranger så välj då grillat istället för stekt. Detsamma gäller hemma grilla mest. Nu finns det moderna elekriksa ånggrillar somär suveräna, man får en grillad yta och fettet rinner ner i en behållare.
Vid salladsbuffén väljer man en mager dressing istället för en fet och skippa dressingar med majonnäs i.
Din Hälsosajt på nätet, tillbaka till öppningssidan