Din Hälsosajt på nätet,
| Hur kroppen bränner fett |
| Beroende på vilken aktivitet du utför kommer kroppen att utnyttja olika energikällor olika mycket. Vid vanligt aktivitet (promenad, kontorsarbete, hushållsarbete mm) kommer kroppen att procentuellt utnyttja mer fett än kolhydrater som bränsle. |
| Fett |
| För både män och kvinnor bör det dagliga intaget av fett utgöra 15-25 % och då helst omättade och fleromättade fetter. Fett ger 9 kcal/g. |
| Protein. |
| eftersom kroppen inte lagrar protein så måste det tillföras dagligen till kroppen. Protein har 4 kcal/g. |
| Kolhydrater |
| Kolhydrater är vår bästa energikälla. Största delen kommer från växtriket. Kolhydrater har 4 kcal/g. |
| Man kan alltstå dra slutsatsen att vid vanlig promenad så gör man sig av med 70 kcal på 10 minuter och eftersom det mesta kommer ifrån det lagrade fettet så blir det 50 kcal från fett och 20 från kolhydrater |
| Eftersom 1 gram fett ger 9 kcal kan man konstatera att eftersom 5x9=45 så bränner man 5 gram fett på 10 minuters promenad och eftersom 5x4=20 så bränner man även 5 gram av det andra som kolhydrater och protein. |
Om man då promenerar i 30 minuter bränner man 15 gram fett och 15 gram av det övriga på en timme så bränner man då 30 gram fett och 30 gram protein/kolhydrater
Din Hälsosajt på nätet, tillbaka till öppningssidan |