HAVRE

Havre är ett fulländat livsmedel som är mycket näringsrikt,
innehåller bl.a. bra med B-vitamin, järn, magnesium, fosfor och
zink. Havre innehåller mängder med  fibrer.

Havre innehåller en hel del ämnen som gör havre till en
antioxidant, bl.a. avenanthramider och avenasteroler.
Innehåller en hel del av aminosyran tryptofan som behövs
för hormonet serotonin.

Havre innehåller även alla essentiella (livsviktiga)
aminosyror för vegetarianer, dock aningen mindre av
metionin och cystein som det finns rikligt av i kött och ägg.

Havre minskar risken för hjärt- kärlsjukdomar.
Havre/havrekli precis som korn innehåller bl.a.
betaglukaner som anses sänka det onda LDL-kolesterolet
samt minska risken för åderförkalkning.

Havre innehåller precis som bl.a. malt och råg den
nyttiga fettsyran smörsyra som tillsammans med
probiotika är bra mot inflammationer i tarmen.

Havremjölk
1 dl havregryn
4 dl hett vatten
4 dl kallt vatten
häll i en bunke mixa med mixerstav och sila genom
en riktigt tät sil. Tips resterna som är som gröt kan ätas som gröt.

Havresmoothi
Blanda 1 dl havregryn med 4 dl vatten och vispa den hårt
Blanda ner 1 dl blandade bär, hallon blåbär jordgubb

Havekräm -för torr hud
2 msk (30 ml) havregryn kokas i 3 dl vatten i 10 min.
Sila och behåll vattnet som nu är nästan vitt till färgen.
Smält följande ingerdienser i vattenbad till helt flytande olja:
2 tsk (10 ml) bivax i pellets 10 gr basemulgator från Crearome 30 ml mandelolja
Se till att havrevattnet är ca 70 grader varmt
och vispa ner oljedelen i vattendelen i en tunn stråle.
Vispa till krämen är ca 40 grader.
Då tillsätter man : 10 ml honung
12 droppar romersk kamomillolja eterisk
10 ml askorbinsyra (C-vitamin)

Enklare havreskrub
Blanda
2 msk havregryn smulad
1 msk riven morot
1 msk citron
lite vatten till en grov gröt
Använd som scrub i ansiktet, perfekt mot fet hy men även blandhy.
Kan absolut även användas som kropp-scrub