Din Hälsosajt på nätet, tillbaka till öppningssidan

Kolhydratdiet
1 Hoppa inte över någon måltid,är frukost, lunch, middag
2 Laga maten själv, skippa färdigmat
3 Ät mycket sallad, spenat, broccoli, kål
4 Ät inte så mycket pasta och vitt bröd.
5 Ät fet fisk tre ggr i vackan som lax och makrill.
6 Välj frukt istället för juicer
7 Ät lite nötter då och då
8 Var måttfull med alkoholen
9 Välj olivolja istälet för annan olja
10 Var måttlig med sött godis
11 Tugga maten noga så att magen hinner känan efter när den blivit mätt

kvinnor som vill gå ner 5 kilo skall man inte äta mer än 40 gram kolhydrater om dagen

om man vill behålla vikten ca 60 gram kolhydrater

Man ska äta myccket bönor, grönsaker och nyttiga frukter och nötter, måttfulla portioner av rött kött och massor av fisk och skaldjur.