Det är mycket enkelt att mäta sin kondition. Det krävs ingen större utrustning- en ca 20 cm hög pall samt en klocka med sekundvisare är allt som behövs. I brist på pall kan man göra testet i en trapp.

Gå upp och ner upp och ner på pallen eller i trappen. i 3 minuter i en hastighet på 24 steg per minut. Vila i 30 sekunder.

Mät pulsen det är ditt konditionsvärde.

Är du exemplevis mellan 30-39 år och får värdet 39-42 pulslag är du i jättebra kondition 46-47 medelbra och 54-66 pekar på att det är dags att sätta igång och motionera.