Din Hälsosajt på nätet, tillbaka till öppningssidan
kost för ditt hjärta
| Bäst | Med måtta | Helst inte | Absolut inte |
| Fullkornsbröd, | Ljust bröd | wåfflor, | wienerbröd |
| Havregrynsgröt | Mannagrynsgröt | ||
| Osockrat mysli | Sötad med honung | Sötade frukostflingor | |
| Råris | vitt ris | ||
| Alla sorters rotfrukter | Kokt potatis | Stekt potatis | Friterad potatis |
| Kokta grönsaker | Wokade grönsaker | Stekta grönsaker | Friterade grönsaker |
| Alla sorters färsk fisk ugnsbakade | Stekt fisk | Bäst | Friterade fisk |
| Magert kött utan fett | Korv | Salami | Bacon |
| quarn, tou, | Nötter | ||
| Äggvita, lättmjölk, kesella | Äggula, mellanmjölk, mjukostar som är över 20 % | Standardmjölk, grädde, feta desserostar | |
| Olivolja, raps och solrosolja | Flytande margariner | Smör | Koksfett |
| Hemlagad mat, osötad, med mycket grönsaker | Feta pajer och pizzor | Färdiglagat, hämtmat | Feta såser |
| Hemabakat bröd, kex, skorpor, | Kanelbullar, scones | Tårtor | Munkar |
| Marräng, sorbe, fruktblandningar | Fryst yoghurt | Lättglass | Gräddglass |
| Färska bladkryddor, chili,vinäger, vitlök, senap, tomatpuré, mineralsalt | Ketchup | Salt | Gräddsåser |