Tusentals Titlar om Hälsa! Kropp, Hjärna och Själ. Vetenskap och Natur!

Din Hälsosajt på nätet,

Mer träning för magen

Sitt ordentligt med knäna lätt uppdragna,
ta tag i låren strax under knävecken
Håll fast och luta dig bakåt, sakta
så långt det går utan att släppa taget.
Så upp igen, repetera tre ggr
öka rep för varje gång du gör övningen
Lägg dig nu ner och sträck upp benen mot taket
Böj knäna i 45 graders vinkel
Ryggen skall ligga platt med båda skuldrorna i golvet
Tippa nu benen sakta åt höger sålångt det går
Kom ihåg att ryggen skall hela tiden ligga på golvet.
Tillbaka och tippa åt andra hållet
Upprepa 3 ggr och öka rep nästa gång

Ligg kvar på golvet och slappna av
Höj benen ca 30 cm och böj upp knäna mot magen
sträck fram armarna, samtidigt som du sträcker ut höger ben
ca 60 cm över golvet
Växla ben och upprepa 5 ggr

Slappna av

Ligg ner och dra upp knäna med fötterna kvar på golvet
Ta tag om vänster knäveck.
Håll höger hand bakom huvudet och gör en långsam situp.
Rulla nu ner sakta tillbaka mot golvet med huvudet och ryggen.

Din Hälsosajt på nätet, tillbaka till öppningssidan