Det är stegen som räknas

Antal steg Sträcka Tid Kaloriförbränning Tips
100 steg 55 m 1 min 5 kcal Trappan istället för hissen
500 steg 300 m 5 min 25 kcal Gå av bussen några hållplatser tidigare

1 000 steg

2 000 steg

600 m

1,5 km

8 min

20 min

40 kcal

100 kcal

Gå till butik ca 300 meter bort

Gå detta varje dag så är du duktig

 
5 000 steg 3 km 40 min 200 kcal 1 varv runt en park, 1 dag i veckan
10 000 steg 6 km 1 tim 400 kcal Ta en medveten promenad en gång i måndaden
15 000 steg 1 mil 2 tim 600 kcal Nu bränner man det överflödiga fettet