Din Hälsosajt på nätet,

Träna dina nackmuskler

Det är många som lider av stel nacke. Visst behöver man då och då strecha musklerna i nacken. Oftast får man det genom att man sitter med huvudet i en stel ställning länge. Om man lider av det kan man bättra på sina nackmuskler genom att strecha dem.

Upprepa dessa övningar tre ggr om dagen de första tre dagarna sedan öka upp till fem ggr om dagen.

Sitt avslappad med sänkta axlar och andas ut.

Böj nu sakta huvudet framåt så långt som det bara går.

Böj nu sakta huvudet bakåt så långt som det bara går.

Böj sedan huvudet så långt som det bara går åt höger

sedan så långt som det går åt vänster.

Vrid nu huvudet och titta över höger axel

Vrid huvudet och titta över vänster axel.

Sträck sist upp händerna så långt upp över huvudet som du bara kan.

Har man "hysteriskt" ont i nacken så kan man ta värktabletter, 2 tabletter max 4 ggr om dagen.

Har du en enformig sitt ställning så se till att hålla hakan uppåt.

Skippa alla kuddar i sängen, lägg hellre en frottehanduk i ett kudvar och ligg platt, de avlastar axlarna.

För mjuk madrass kan orsaka nackont.