Gymnastisera nacken

Man blir lätt stel i nacken, då man ständigt går och är spänd.

Men genom att göra lite nackgympa så kan du stärka din nacke.

Sitt på golvet med benen i kors och med ryggen mot väggen.

Räta upp ryggen rakt mot väggen.

Pressa nu huvudet bakåt mot väggen,

tills du märker att du spänner nackmusklerna.

Andas in ordentligt.

Låt musklerna i nacken slappna av.

Upprepa övningen 10 gånger.