Högt blodtryck

När ska man kontakta doktorn?
Om man misstänker att man lider av högt blodtryck, kan det lätt kollas hos en distriksläkare, överviktiga är en stor riskgrupp.

Om man vet att man lider av högt blodtryck så skall man iaktaga följande:

Försök att gå ner i vikt genom att ändra kosten, satsa på nyckelhålsmärkta produkter, mjukt fullkornsbröd istället för franska. Satsa på lättfil, lättmjölk och magra ostar. Byt ut köttet mot fisk ett par gånger i veckan. Gärna fet fisk som lax, makrill mfl

Satsa på grönsaker
det har visat sig att vegetarianer har lägre blodtryck än de som äter blandkost. Man vet inte varför.

Dra ner på saltintaget

Drick mindre alkohol

Motionera
- tag en daglig promenad.

Meditera och varva ner.

Lågt Blodtryck
De som får yrsel av att resa sig snabbt kan lida av för lågt blodtryck

Då kan man:

Äta oftare men mindre portioner

Höj huvudändan på sängen med några dm.
Sitt en stund i sängen innan du kliver upp.