Inkontinens

När ska man kontakta doktorn?
Det finns en enkel operation som kan hjälpa de som "läcker" mycket

Urininkontinens är inte någon sjukdom.
Många är drabbde av inkontinensbesvär och många skäms för det. Men idag är det väl inte någon som inte vet vad det är, i och med tv-reklamens information om inkontinensskydd.

Är man drabbad - kan man prova följande:

Kniip!
Spänn musklerna bakifrån och fram - ringmuskeln och slutmuskeln kring analöppningen - som att försöka hindra en tampong att åka ur.
Håll knipningen och räkna till 3. Denna knipövning kan man göra 100 ggr per dag. På bussen, på perrongen när man väntar på tåget. I matkön.

Kissa klart!
Många människor stress-kissar. Vilket innebär att blåsan blir inte riktigt tömd. Sitt kvar, pressa på och försök kissa mer.
Res dig gärna upp och sätt dig igen och kissa, tryck på genom att böja dig framåt.

Regelbundna vanor
Gå på toaletten och töm blåsan regelbundet. Gör det till en vana att alltid gå på toaletten exempelvis innan du går ut.

Vid ansträngande rörelser
Om man skall lyfta tungt, töm blåsan först och spänn sedan slutmuskler innan du lyfter.

Inkontinensskydd
Idag finns bra inkontinensskydd att de som är drabbade kan leva ett helt normalt liv.