Sömnlöshet

När ska man kontakta doktorn?
När man har allvarliga sömnstörningar bör man ta kontakt med läkare. Det finns särskilda sömnexperter.

Vad kan jag göra själv?
Man ska skaffa sig regelbundna kvällsvanor, gärna samma ritualer varje kväll innan du går och lägger dig. Gå inte och lägg dig förrän du är riktigt sömnig, ingen mår bra av att ligga och vrida sig i sängen. Se till att du har en lugn stund för dig själv innan du somnar. Lämna problem och jobb på jobbet och ta inte med dom i sängen. Se till att sova bekvämt i ett svalt utvädrat rum. Köp en avslappningsskiva att lyssna till om du har svårt att slappna av. Promenera en kvällstur så ökar chanserna att du blir trött. Ta ettvarmt bad och drick ett glas ljummen mjölk. Det finns milda naturmedel som kan hjälpa till vid insomningen.