Ta 15 minuters promenad på lunchrasten varje dag
Lördag 45 minuter
Söndag 30 minuter
På en vecka har man då gått i 2.30 minuter
På en månad har man då rört sig i 7,5 timmar
på 2 månader 15 timmar
På 4 månader 30 timmar
Efter fyra månader har man då bränt bort 1,2 kilo kroppsfett

Lite snabbare
Lägg in en promenad som tar ca 30 minuter varje vardag
Lördag öka till 1,5 timme
Söndag öka till 1 timme
5 timmar i veckan
ger 25 timmar på en måndad vilket bränner ca 1 kilo kroppsfett.