Din Hälsosajt på nätet,
| Rekommenderade dagsintag angående livsmedel |
| 200 gram frukt per dag 1 äpple, 1 banan, 1/2 melon, jordgubbar etc |
| 150 gram grönsaker per dag som sallad,tomat, groddar, gurka, avocado paprika, squash, aburgine, bladseller |
| 100 gram bör utgöras av broccoli, kålrot, morot, palsternacka, svartrot, rotselleri |
| 100 gram bör vara juice |
| 100 gram skall bestå av kokta böner,linser, tofu, |
| 200 gram skall bestå av råris, fullkornspasta eller potatis |
| 6 skivor bröd om dagen varav minst 4 bör var afullkornsbröd gärna bakad på surdeg |
| 4 dl lättmjölk, eller yoghurt,lättfil |
| 100 gram mager ost eller 50 gram halvfet ost |
| 100 gram magert kött Tofu eller ägg för vegetarianer |
| 120 gram fisk 3 ggr i veckan Tofu för vegetarianer |
|
| + 2 liter vätska som te, vatten, bordsvatten |
| + lätt margarin ellr lättost på smörgåsarna |