zucchini med färs
1 halvstor zucchini delad och urgröpt
spar köttet och skär det i tunna bitar
1/2 paket quarnfärs
2 finhackade vitlöksklyftor
1 finhackad tomat
5 skedar ketchup
1 finhackad gul lök
Riven god engelsk cheddar

Fräs lök, squashkött och
quarn i en panna med olja, smaksätt med ketchup,
vitlök och skeda upp i "båtarna"
dryssla på ost och gratinera i 200 grader i ca 10-15 minuter.

.