Din Hälsosajt på nätet,
| Rygg- gymnastik |
| Akut ryggont Då ställer man sig vid exempelvis köksbordet. Ställ dig lätt framåtböjd med händerna på bordet. Tippa sedan bäckenert framåt, sedan bakåt- upprepa. |
| En rörelse som stärker hela ryggen. Ställ dig på knä på golvet och lyft upp bröstkorgen, spänn stjärten och sträck armarna över huvudet och något bakåt. Stanna en stund så. |
| Sträck ut ryggen Stå på benen och böj dig sedan framåt så långt det går och försök att hålla händerna på baksidan av vaderna |
| Situps vid ryggvärk Ligg på golvet med armarna utefter sidorna och lyft sedan benen och lägg dina lår på mage och bröst. Behåll benen vinklade från knäna. |
| Lite nackgymnastik Stå på alla fyra på golvet. Rulla sedan upp kroppen från nacken och ner mot svanken - som om en katt skjuter rygg, men från nacken. |