Din Hälsosajt på nätet

Det finns 'functional foods', men även vanliga livsmedel är smarta livsmedel

Om man äter tre frukter om dagen och fyller halva tallriken med grönsaker, då har man uppfyllt kvoten av att äta rejält av såkallad smart mat. Men om man ska specificera så är förljande livsmedel smarta:

Fisk

Om man äter fisk ett par gånger i veckan så äter man inte bara smart man blir det också.

Bladgrönsaker

Spenat, grönkål ser till att man behåller synen livet ut.

Havregrynsgröt

2 portioner om dagen av gröt eller mysli är smartmat, bra för kolesterolet

Jordärtskockor

- innehåller nyttigheter för tarmarna

Kål

Brysselkål, broccoli, påstås minska risken för cancer i lungor och magsäck

Linfrön

- har samma skyddseffekt som sojabönan

Råg

Otroligt smart mat, speciellt bra för tarmarna

Sojabönan

Bör ingå dagligen som miso, tofu, sojamjöl eller böna. Kolesterolsänkande och blodtrycksänkande

Tomater

Minskar rsiken för hjärt-kärlsjukdomar. Medicin mot prostatacancer

Vitlök

Minskar risken för hjärt/kärlsjukodomar, proppbildningar och sänker blodtrycket

Vindruvor

Mot hjärt/kärlsjukdomar