Din Hälsosajt på nätet
| Prova stenålderskost i ett par veckor |
Genom att äta som man gjorde på stenåldern så kan man sänka sin vikt, sänka blodtryck och kolesterol, sänka blodsockerhalten, kort och gott leva väl. Enklast kanske det är att äta en mix av recept med lågt GI, samt blanda upp med lite stenåldersrecept. Här kommer recept för några veckor. Tedsta dig fram och se om det passar dig. Recepten ärberäknade för en person Dag 1 |
| Frukost 2 grova fullkornsbröd lite olivolja tomat och gurka, 1 valfri frukt |
| Lunch 1 portion havaregrynsgröt, lättmjölk och lite rårörda lingon |
| Mellanmål Melon och några kalkonskivor |
| Middag 1/2-1 bukett kokt broccoli, 200 gram grillad kyckling |
| Kvälls Äpple |
| Dag 2 |
| Frukost 1/2 grapefrukt med lite honung, 1-2 knäcke med avocadosmör, paprika |
| Lunch 1 portion grahamsgröt, lättmjölk och russin |
| Mellanmål 1 banan |
| Middag 1/2-1 bukett kokt blomkål, 150-200 gram stekt tofu med soja |
| Kvälls Päronhalvor |
| Dag 3 |
| Frukost 1 kokt ägg 1 fullkorn med avocadosmör, skinka |
| Lunch 1 portion rågmjölsgröt, rårivet äpple lättmjölk |
| Mellanmål 1 kiwi och 7 nötter |
| Middag Kokta morötter, rotselleri, kålrot 6-8 skivor lufttorkad skinka |
| Dag 4 |
| Frukost 2 fullkornsbröd med gravad lax, citron och senap |
| Mellanmål Några torkade aprikoser, lite nötter |
| Lunch 1 portion mysligröt lättmjölk 1 msk rårörda lingon |
| Mellanmål 1 banan |
| Middag Kokta kålrot, 2 -3 grillade lammkotletter |
| Dag 5 |
| Frukost 2 fullkornsbröd med avocadosmör kalkon och gurka |
| Mellanmål 1 apelsin lite nötter |
| Lunch 1 portion havregrynsgröt lättmjölk 3 msk frysta bär, fruktsocker |
| Mellanmål Melon och groddar stänkta med lite vinäger, olivolja |
| Middag Kokta majskolvar 200 gram grillad lax |
| Dag 6 |
| Frukost 2 fullkornsbröd med avocadosmör tomter och gurka |
| Mellanmål 1 riven morot, strimlad vitkål, 1 tsk olivolja, 1 tsk vinäger |
| Lunch 1 portion hirsgröt med honung lättmjölk |
| Mellanmål aprikoser, dadlar och lite nötter |
| Middag Kokt broccoli, stekt lök i rapsolja, grillad kyckling |
| Dag 7 |
| Frukost 1 kokt ägg med rimmad lax, citron, lite senap |
Mellanmål Plommon, kiwi Lunch 1 portion bovetegröt honung och lättmjölk Mellanmål 1 skiva grovt bröd med lufttorkad skinka Middag Sallad med fetost, skinka, avocado, tomat, gurka,paprika olivolja, vinäger, |