Din Hälsosajt på nätet
| Sträck ut dig med hjälp av Yoga |
| Med olika yogaövningar så kan du stärka din kropp och förbättra din hållning. Myccket bra övningar för oss som har stela muskler och leder. |
| Sitt först i en lotus-ställning. Lägg benen i kors i skräddarställning, sitt rak i ryggen och placera handflatorna uppåt på varsitt knä. Andas djupt och långsamt. Sitt en stund så här och bara var dig själv. |
| Res dig upp och och ställ dig med fötterna isär. Placera händerna på golvet långt fram och stå så framåtlutad med rumpan i vädret. |
| Res dig upp och placera vänster ben långt framför dig. böj dig i 60 grader och sträck ut händerna bakom ryggen. rakt uppåt och knäpp händerna. |
| Ställ dig med höger ben långt framför dig och sträck ut armarna rakt ut i axelhöjd, skifta sida. |
| Ta tag i din arm bakom ryggen och sträck ut genom att dra i dina egna armar. tänj ut. |
| Avsluta med lotusblomman |