Din Hälsosajt på nätet

Stretcha i vardagen

Schema

När man stretchar töjer man ut bindväven och då får muskeln sin ursprungslängd
Alla som sitter mycket behöver göra detta.

Ligg på magen på golvet, böj knäleden och ta tag i foten och pressa magen mot golvet.
Pressa i trettiosekunder och byt ben.
Stå på knä sträck det ena benet framåt men inte helt en aning böjt titta på taket och håll händerna på ryggen. Byt ben

Stå upp och flytta fram foten så att den står en bit framför det andra benet.

Tårna pekar framåt och nig och pressa ner hälsenan i golvet.
Det skall strama i vaderna om du gör rätt