10 steg till smäckrare kropp

1.Starta dagen med några minuters snabb rörelse innan frukost
Hopprep, snabb promenad runt kvarteret
2. Lägg till lite mer rörelse.
Inga drastiska kilometer, det räcker med trettio minuters promenad om dagen
3. Styrketräna.
Skaffa ett par hantlar och gör fem till tio övningar två ggr i veckan
4. Göm vågen i garderoben
Långt bak ta inte fram den
5. Ät mera och regelbudet.
Fem måltider per dag inklusive mellanmål
6. Slappna av ett par minuter varje gång du har rast.
Håll händerna framför ansiktet och sjunk in i dig själv.
7. Planera en god frukost dagen innan
Yoghurt med frukt och nötter enkelt och gott
8. Ät efter tallriksmodellen,
Halva grönt, en fjärdedel pasta ris potatis och en bit kött, fisk eller bönor
9. Fett är okej
Välj olja, nötter och fet fisk
10. Godis ska man ha ibland
Men gör som barnen begränsa det till helgerna.