Din Hälsosajt på nätet

Tio tips för hälsosammare liv

1. Ät så varierat som möjligt, mycket grönsaker och frukt mindre kött och fisk, lägg upp det vackert och njut av den.

2. Håll koll på vikten, enklast är att mäta midjan med måttband. Kvinnor skall vara under 80. mellan 81-88 är man överviktigt över 88 så är man det

Män skall hålla sig under 94, mellan 95-102 såär man överviktig, över 102 är man fet.

3. Ät enligt tallriksmodellen, 2/3 grönsaker, 1/3 ris, pasta, 1/3 bönor, kött eller fisk.

4. Ät fisk flera ggr i veckan. Gärna 3-4 ggr

5. Ät mycket baljväxter, råris, fullkornsmakaroner

6. Dra in på mättat fett.

7. Salta mindre.

8. Ta en avslappningsstund varje dag.

9. Ta en promenad varje dag.

10. Lyssna till din törst, drick mycketvatten.