Din Hälsosajt på nätet

Tio i topp livsmedel

Gröna bönor för proteinet, innehåller dessuto,m antioxidanter, selen, kalium, järn, kalk och kalium, dagsintag ca 65 gram

Röd paprika inehåller mycket c-vitamin och alla a röd grönaker är dessutom bra för prostatan och ögonen. fagsbehov ett par paprikaringar om dagen

Mjölk Lättmjölk innehåller kalcium för skelettet drick gärna en liter varje dag

Feta fiskar för vitamin D samt för att sänka det dåliga kolesterolet.Ät fet fisk två ggr i veckan, tips ät rökt sill makril på bröd som mallanmål eller konserv makrill i tomatsås.

Broccoli är ett fulländat livsmedel Helst skall de endast ångkokas så att alla näring finns kvar. Låt broccoli bli en standardgrönsak som du alltid har hemma Ät den flera ggr i veckan

Morötter innehåller vitamin A och den skall helst värmasn lite för att ge de mesta näringen och ätas medlite fett till Ät felar morötter i veckan

Grovt bröd Fibrer skall intagas på daglig basis. Börja dagen med en grov surdegssmörgås med fräscht gröänt eurdegsbr

Ägg Rika på folacin A och D kan man äta fyra stycken per vecka

Andra rotfrukter som rotselleri, kålrot och palsternacka hellre än potatis som innehåller enkla sockerarater

Låt alltid sallad som spenat, sallad, vitkål, blomkål och andra grönsaker utgöra stor del av tallriken.