Träna hemma

Ibland när vädret är för trist kan det var bra att veta hur man kan göra för att träna hemma och inomhus.

Lättast är att städa av lägenheten i snabb takt så att man verkligen känner att man blir svettig. 1 timme bränner ca 180 kcal

Tips nummer två är att du sätter på en häftig skiva och dansar loss antingen ensam eller med din partner 296 kcal på 10 minuter

Om du tycker de två ovan förslagen är tråkiga så kanske du kan hoppa hopprep. Kör ett pass på fem minuter där du ökar takten på slutet kör sedan över dagen fem pass. 206 kcal per pass

Putsa fönster och ta ut rörelserna ordentligt. 120 kcal

Lätt gympa på madrass

Lägg dig på sidan och luta dig lite framåt tag stöd av båda armarna. Sträck det översta benet ordentligt och spänn lårmuskeln ordentligt lyft och sänk lyft och sänk. Vänd och upprepa med det andra benet. Bra övening för mage och och ben. Repetera i tre gånger tio

Ställ dig på alla fyra och lyft sedan det ena benet uppåt bakåt spänn rumpan och altinera ben tre gånger tio

Ligg på rygg och stöd på armbågarna och böj ena benet och sträck ut det andra benet och håll in magen tre gånger tio Bränner ca 260 kcal