| Värkskola |
| Aj aj, det gör ont här och där och där. Många människor plågas av värk dag ut och dag in. Ibland hittar läkarna felet, ibland inte. Här följer en liten värkskola. |
| Huvudvärk |
| Det är en av de vanligaste symptom på att något är galet - man får ont i huvudet. Här skall man ställa sig en viktig fråga. |
| Hur ofta har man huvudvärk? |
| Har man regelbundet ont på ett speceillt ställe, eller att det värker på ett speciellt vis? Bör inte ignoreraras. Att tugga i sig huvudvärkstablett efter huvudvärkstablett är inte heller bra utan kan skapa ett beroende. |
| Förstoppning är en mycket vanlig orsak till huvudvärk. Det kan man bättra på genom att inta b-vitaminrik kost som man hittar i fullkorn, baljväxter, frukt ost och soja. Satsa också på fiberrik mat. |
| Stress ger ofta huvudvärk, här är det självklara rådet: Varva ner emellanåt. Se till att du får i dig mer magnesium - finns i bönor, gröna grönsaker och fullkorn. Kalcium är också bra, finns också i bladgrönsaker, mjölk och nötter |
| Ensidig kost. Om du slarvar med maten och äter en ensidig kost så kan det mycket väl leda till huvudvärk. Se till att äta ur hela kostcirkeln. |
| Dåliga blodvärden Kvinnor i fertil ålder kan mycket väl få huvudvärk p.g.a dåliga blodvärden. Järn finns företrädesvis i animaler men även i getost och mesost samt fullkorn och spenat |
| Sömnen Det är otroligt viktigt att kroppen får tillräckligt med sömn, annars kan man få huvudvärk. Lär dig avslappning och skaffa dig "gå och lägg dig" rutiner. Ett varmt bad kan göra dig sömning, ett glas mjölk likaså. |
| OBS: Regelbunden huvudvärk bör inte ingnoreras då det kan bero på hjärt-kärlsystemets funktion. Kontakta din läkare. Har man huvudvärk som är så stark att man kräks bör man kontakta läkare omedelbart. |
| Migrän lider de flesta av i fertil ålder. Det är ett komplicerat hälsoproblem. Det är antagligen många olika orsaker till varför en del kvinnor drabbas av migrän. Migrän är en kärlsamman-dragning som snabbt följs av en kärlutvídgande och detta är smärtsamt. Det verkar som om man kan ärva migrän. Här bör man ta kontakt med sin läkare. |
| Mensvärk |
| Mensvärk drabbar många kvinnor i många olika former. Det kan kännas en dag, medan andra lider och har ett helvete i en hel vecka. |
| En del kvinnor tycker att onani hjälper för att krampen skall ge med sig. Andra tycker att det är skönast att ha en värmedyna på magen. Man säger att det skall hjälpa genom att äta magnesiumrik kost veckan innan och veckan man har mens. Magnesium hittar man i banan, bönor, gröna grönsaker och fullkorn. |
| Ledvärk och Reumatism När ska man ta värktabletter |
| Fibromyalgi Gikt |